【出汁ダイエット】1ヶ月で1.4％体脂肪率が減ったダイエット
出汁ダイエットが最高な理由！
こんにちは！
ダイエッターのノンビリちゃんです。
突然ですが、出汁ダイエットというダイエット方法をご存じですか？
私は、このダイエットをはじめたところ、ずっと変わらなかった体脂肪率に変化が・・・！
「出汁ダイエット？飲むだけでいいの？」って気になりますよね😊
「飲むだけ」なのでノンビリちゃんでもできるんです。笑
それでは、私の体験談とやり方を詳しくご紹介します♪
目次
出汁ダイエットとは？
「1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁」
の著者、工藤孝文先生が考案したダイエット方法です。
↓が今回、私が実践した「出汁ダイエット」の書籍です。
いや～、飲むだけなんて魅力的ですよね～♡
ダイエット外来の先生が考案されてるので信頼度高め！
本によると、モニター30人が2週間実践し、平均-5.3キロとのこと。
amazonレビューでも成功されている方多数なので、私も試してみました！
結論から言いますと、私の場合、体脂肪率が減りました（わーい）
33.2％→31.8％になりました！
モニターの皆さん程の劇的な効果はなかったものの、最近の中で、一番良い数字だったので、すごく嬉しいです！
出汁ダイエットの効果
✔デブ味覚をリセット
甘い物だいすき！濃い味大好き！な人は味覚がそれらに慣れてしまっている可能性が高いです。
お出汁を味わうことで味覚をリセットし、正常な味覚へと戻してくれる事が期待できます
✔腸活
使用する食材は、それぞれ食物繊維が豊富です。
食物繊維は腸活には不可欠。
私も出汁ダイエットを実践してから、毎朝とてもスッキリしています。
✔記憶力・集中力
手軽に魚を摂取できるので、以前まで飲んでいたＤＨＡ・ＥＰＡのサプリを飲まなくなりました。
✔むくみ予防
煮干しにはカリウムが豊富に含まれており、むくみや下半身太りに悩んでる方にもオススメです。
やせる出汁の作り方
本来は鰹節を炒めたりミキサーにかけたりするのですが
私は、めんどくさがり屋なので、このやり方です。（工藤先生の本にも載ってました）
コスパで考えても、あまり変わらなかったので、手間が少ないこのやり方がオススメ！
毎朝お出汁5ｇ（ティースプーン1杯くらい）に対してお湯150mlで飲んでます。
●材料（11日分）●
かつお粉（30ｇ）
にぼし粉（10ｇ）
昆布の粉末（10ｇ）
緑茶の粉末（5ｇ）
注意点：原料欄に塩や添加物などが入っていない物を選んでくださいね
かつお粉だったら「かつお」のみ。昆布粉末なら「昆布」のみ。
私もイオンなどのスーパーを回りましたが、なかなか素材のみの物が売っていなかったのでネットで購入しています。
これらをタッパーなどの保存容器に入れて、フリフリするだけで完成！
完成した出汁5ｇとお湯150mlで飲んでます。
最初こそ「ウエ！」となりましたが、あとは慣れです。笑
今じゃ美味しく感じてますよ！
最初は初期投資が高く感じますが、下記4点セットを購入すれば66日分はあります。
1日あたり約60円！コーヒーがたくさん飲める金額です！
かつお粉のみ買い足していけば、110日分あります。（＝1日あたり約50円！）
↓かつお粉200ｇ（上記レシピで約6回作れる＝66日分）
↓にぼし粉150ｇ（上記レシピで約15回作れる＝165日分）
↓昆布の粉末100ｇ（上記レシピで約10回作れる＝110日分）
↓緑茶の粉末80ｇ（上記レシピで約16回作れる＝176日分）
粉末緑茶に関しては、スーパーでも手軽に手に入ると思います。
この4点セットを購入すれば、あとは混ぜて飲むだけなので簡単です！
ちなみに、スーパーやamazonで出回っている粉末系は「食塩」が含まれるものが多くありますので
上記リンクから購入されるのをオススメします。
間違っても「食塩」入りを購入しないで～！
「合わせだし粉」もダメですよ～！
やせる出汁の作り方（究極めんどくさがり屋さん向け）
お次は、究極めんどくさがり屋さん向け！
コスパはかかりますが、専用の合わせ出汁を購入し、お湯に溶かして飲むだけ！
こちらは1回8ｇとの事なので10回分になります。
つまり1日あたり138円です。
コスパはかかりますが、手間いらずだし、工藤先生が監修されてるので安心ですね♡
やせる出汁の飲み方
出汁5ｇ～8ｇをお湯150ｍｌに混ぜて飲むだけです。
オススメは朝起きたあとです。
出汁は溶けきらないので、混ぜながら最後まで飲みきりましょう！
１日1杯でＯＫとのことです。
工藤先生は、「食事内容までは言及しません」との事ですので
スイーツとか食べまくってますが、体脂肪率落ちました！
出汁ダイエットの口コミ
「3ヶ月びくともしなかった体重が落ちた！」
「カラダにも良いし、空腹が満たされる！」
「徐々に痩せて、2ヶ月で3キロ減った」
などなど
今にも始めたくなる口コミがたくさんありました♡
注意点
なんでもそうですが、食べ過ぎ飲み過ぎはよくないです。
飲み過ぎると、塩分過多になる可能性がありますので気をつけましょう！
まとめ
効果を感じている人が多いダイエットなので、やってみる価値あり！
●自分で作れば、1日あたり60円以下！（ほんの少しの手間）
●既製品を使えば、1日あたり138円です！（手間いらず）
どちらにせよ、日本人は魚不足と言われているので、
ダイエットも兼ねて、魚（と食物繊維）の栄養もとれるなんて、最高ですね♡